Tagarchief: Relatie

Een goede relatie in 7 minuten per dag?

Gemiddeld brengen stellen in Nederland slechts 9 minuten per dag met elkaar door. En als beide partners werken is dit nog minder: 7 minuten (!). Als je dit beseft is het niet vreemd dat er bij zoveel relaties na een tijdje de klad in komt. Toch vreemd dat we slechts zo weinig tijd besteden aan iets wat in grote mate ons geluk bepaalt. In onderstaand artikel, dat op 365dagensuccesvol.nl staat, wordt daarom geadviseerd om van je relatie de belangrijkste prioriteit in je leven te maken. Lees hieronder het pleidooi van Arjan Vergeer voor het meer tijd met elkaar doorbrengen met als resultaat een fijnere relatie!

Een goede relatie in 7 minuten per dag?

Drukke baan. Opgroeiende kinderen. Enthousiaste vrienden. Betrokken ouders. Interessante televisie. Gemotiveerd sporten. Ouderavond. Hoop te doen in huis. Telefoon. Facebook. Nieuwe auto. Tuintje. Administratie. Zwemles.

We hebben het drukker dan druk. We hebben het zelfs zó druk, dat in je lange lijst to do’s je geliefde elke keer een treetje lager zakt.
En daarmee een beetje verder van je vandaan.

Op weg naar een superrelatie heb je slechts één ding te doen: jouw relatie het allerbelangrijkste maken.

Maak elkaar prioriteit nummer één

Misschien herken je het wel: je bent op vakantie met je grote liefde, ergens in Toscane, in Thailand of op Texel. De zon gaat onder aan de horizon en de lucht kleurt het mooiste oranje dat je kent. Het is warm. Vanuit een keuken vlakbij dwarrelen verrukkelijke geuren door de lucht. Je nipt aan je exotische cocktail. Je bent ontspannen. Je bent gelukkig. En je houdt meer van je geliefde dan ooit.

Tijdens onze vakanties voelen we ons meer verbonden met onze partner, zijn we romantischer dan thuis en hebben we veel meer zin in seks. Dat blijkt uit een grote enquête van vakantie.nl onder meer dan drieduizend respondenten. De weken na een lange vakantie zijn voor veel mensen vooral zo moeilijk omdat ze ineens niet meer de hele dag met hun liefde zijn. Sterker nog: de kans op een huwelijksaanzoek is nergens zo groot als tijdens een gezamenlijke vakantie.

De Superrelatie 1

Hoewel er ook voorbeelden zijn van stellen waarbij tijdens de vakantie de slechtste kanten van hun relatie naar boven komen, geldt gelukkig in de meeste gevallen dit: vakantie maakt in één klap je relatie beter. Dat is goed en slecht nieuws tegelijk. Het is slecht nieuws omdat we nu eenmaal niet zo vaak op vakantie zijn. Dat zou betekenen dat we het aantal geweldige weken in onze relatie afhankelijk zouden maken van het aantal weken dat we op vakantie zijn. Het kan niet anders of er gaat dan ergens anders iets scheeflopen. Het grootste deel van je leven ben je namelijk niet op vakantie.

Wanneer je beter kijkt naar hoe het komt dat tijdens vakanties je relatie opeens veel leuker is, ontdek je dat er twee redenen zijn die daarvoor zorgen: ten eerste breng je tijdens een vakantie veel meer tijd met elkaar door en ten tweede heb je tijdens een vakantie de ruimte om onverdeelde aandacht voor elkaar te hebben.

Maar dat is goed nieuws! Voor tijd en aandacht hoef je namelijk niet naar Texel of Toscane. Het zijn niet de palmbomen of de avonturen of het lekkere eten of het mooie strand die tijdens die paar weken je relatie zo veel beter maken, maar het zijn twee simpele elementen die ook gewoon in je dagelijks leven te vinden zouden kunnen zijn: tijd en aandacht.

De Superrelatie

Zeven minuten per dag

Eerst een korte reality check. Pak je agenda van de afgelopen weken er eens bij. Bekijk eens goed en eerlijk hoeveel tijd je hebt gemaakt voor jouw relatie. Exclusieve tijd. Naast elkaar slapen tellen we niet mee. Naast elkaar televisiekijken tellen we ook niet mee. Samen de kinderen aankleden voor ze naar school gaan, tellen we niet mee. Met een grote groep vrienden op een zondagmiddagborrel in het park: we tellen het niet mee. Onderzoek eens hoe veel tijd er in jouw agenda staat die exclusief en alleen vrij is gemaakt om samen te zijn met je geliefde.

Ga op zoek naar de tijd die daadwerkelijk om jullie gaat, dus zonder televisie, laptop, kinderen, collega’s of smartphone. Wanneer je op dit moment geen relatie hebt, onderzoek dan eens hoe veel tijd je besteedt aan het vinden van een superleuke geliefde. Hoeveel uur in de week ben je daar actief mee bezig? Hoeveel ruimte gun je jezelf naast je baan, je vrienden, je sportieve activiteiten, je familie, je eigen hobby’s om daadwerkelijk iemand te vinden?

Gemiddeld brengen stellen in Nederland slechts negen minuten per dag met elkaar door in onverdeelde, exclusieve tijd. Bij stellen waarvan beide partners een baan hebben, loopt dit zelfs terug naar zeven minuten per dag. Dat is nog geen half procent van de tijd die we hebben.

Zeven minuten!
Zeven minuten per dag voor onze belangrijkste prioriteit?

De Superrelatie

Onze overtuiging is dat we het onszelf daarmee compleet onmogelijk maken. Wanneer we het belangrijk vinden dat we een geweldige relatie hebben, zit er niets anders op dan dat we het in ons leven belangrijk maken. We moeten besluiten dat het een prioriteit voor ons is en daarnaar handelen.

Jammer genoeg doen we vaak precies het tegenovergestelde! We vullen de dag met alles wat het leven van ons vraagt, gaan naar ons werk en doen boodschappen en de afwas, brengen kinderen naar zwemles en gaan voetballen op zondag, verzorgen onze moeder in haar flatje en gaan naar yoga op dinsdagavond. Relatietijd is vaak resttijd: de minuten die niet naar andere verplichtingen gaan, hebben we over voor onze geliefde.

En precies daar gaat het fout.
Het onderzoek van vakantie.nl leert ons een belangrijke les: meer tijd met elkaar levert een fijnere relatie op. We hebben het simpelweg nodig om samen te zijn, elkaar in de ogen te kijken en elkaar aan te raken. We hebben het nodig om te voelen dat de ander bij ons is en geïnteresseerd in ons is. In elke geweldige relatie heeft de relatie de absolute prioriteit bij beide geliefden: het is simpelweg belangrijker dan al het andere.

Heel veel succes!
Arjan Vergeer

Wil je jouw geluk en succes niet aan het toeval overlaten? Volg dan net als 40.000 anderen GRATIS onze video-cursus De 13 Stappen naar Geluk en Succes. Is nog leuk ook 😉

Groet van David en Arjan

Bron: Klik hier
Advertenties

De 5 belangrijkste kenmerken van gelukkige stellen

Het hebben van een (goede) relatie draagt in hoge mate bij aan het geluk van mensen. Maar als je naar de cijfers kijkt eindigt ongeveer een derde van alle huwelijken in een echtscheiding. Het blijkt dus nog niet zo gemakkelijk te zijn om een gelukkige, langdurige relatie te hebben. Onderstaand artikel (dat op Mindbodygreen.com staat) beschrijft de 5 kenmerken van koppels die voor langere tijd bij elkaar blijven. Mocht je naar aanleiding van dit artikel zelf aan de slag willen met je relatie dan kun je aan het eind van het artikel een worksheet downloaden en twee oefeningen (al dan niet met je partner) doen.

The 5 Characteristics Of Couples That Last

As a coach and soon-to-be therapist, I spend a great deal of time and energy studying relationships: what helps them to succeed, what leads to their expiration, and what impedes their growth.

The more I learn about these issues, the more challenging it gets. To be honest, the project of studying relationships while being in one is kind of like Googling a symptom and diagnosing yourself with every known disease. It ain’t easy.

In fact, learning about what it takes to be in a successful relationship while being in a committed partnership is, at best, laced with frustration and growth; and at its worst, it’s a recipe for disaster.

Most of us know that the beginnings of most relationships tend to be filled with romance, passion, and cheese plates, and that this “honeymoon phase” inevitably ends. Yet “successful” couples last for a reason. Over time, they work together as a team to create a loving and comfortable companionship. While everyone is different, I think the recipe for lasting love is fostered by certain qualities ….

Based on my studies, here are the five characteristics of couples that last:

1. Dedication

A skilled clinician can tell within 10 minutes of meeting a couple whether their relationship stands a chance. How? By asking a simple question, “How committed are you to making this work?” Each partner’s commitment to the relationship not only informs whether they will last, but the overall level of satisfaction for both partners.

Let’s face it: relationships take work! Both partners need to be ready to work together, not against each other. That said, it’s important to note that high conflict doesn’t make for a bad relationship necessarily. It’s about whether the conflict gets resolved or shoved to the side (and results in a Pompeii-esque eruption). As long as both parties are willing to work for it, there’s a good chance they can make it work.

2. Appreciation

Couples who stay together happily don’t just love each other, but they actively appreciate each other. I don’t care what Disney says: love is not enough. Successful couples admire and genuinely respect each other’s point of view, values, and goals. It’s a practice, and it requires a sustained effort.

3. Empathy

Empathy, as opposed to sympathy, is understanding how others feel from their perspective, rather than projecting our own emotions onto another’s situation. Happy couples actively work to understand and validate one another’s emotional states. This, in turn, increases prosocial behaviors (such as helping, volunteering, and expressing concern). Stepping outside of yourself, on occasion, is essential for making your significant other feel, well, significant!

4. Sexual Attraction

We’ve been conditioned to believe that attraction inevitably fades in time. As men approach middle age, testosterone declines and it may take more time and work to create excitement. Women, on the other hand have proportionately more estrogen and enter what I like to call their dirty thirties (or filthy forties).

This increase in desire coupled with the male’s decline can impact one’s self-esteem and the relationship itself. At that point, attraction becomes even more important. The good news is that chemistry increases when both people share why they are attracted to the other person, whether that be physically or emotionally.

5. Companionship

Happy couples enjoy spending time together. No, I’m not just talking about sitting next to each other while watching reruns of Family Guy and eating takeout. I mean actually spending quality time together and making it a priority.

Of course, sometimes we get tired and want to laze around with our partner. And that’s OK. But the same way communication in relationships takes work, so does making time for intentional quality time.

This may sound obvious, but you’d be surprised how many couples only hang out while running errands, discussing daycare, or fighting about who left the cap off the toothpaste.

Want to make your relationship last? Share some of your tips and tricks in the comments below

And for more from Amita, download the 7 Skills To Improve Any Relationship Worksheet.

Bron: Klik hier

10 Tips voor een gelukkige relatie

De relaties en vriendschappen die we hebben dragen in hoge mate bij aan hoe gelukkig we zijn. Er is niet een magisch recept voor een goede relatie, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om jou en je partner zo gelukkig mogelijk te maken. Hieronder vind je een artikel van lifehack.org met 10 relatief simpele tips voor een gelukkige relatie.

10 Habits of really happy couples

It seems like a happy relationship should come naturally when you’re with the right person, but that’s not true. Relationships require work. Happy couples have to maintain their relationships every day with love and care, but it’s not as daunting of a task as it may seem. There’s no real “secret” to having a happy relationship, but there are things you can do to make it all come more easily. Try to integrate these habits into your daily life and see how much happier your relationship can be.

1. Go to bed at the same time.

I used to think it was silly to want to go to bed at the same time as my partner, but it does wonders for your relationship! If one of us stays up later than the other, our whole evening feels off. There’s something cozy about sliding under the covers together, talking about what happened during the day or what’s on the list for tomorrow. My fiancé works the night shift, and without realizing it, my schedule also changed until I was a night owl, doing my freelance work during the late hours while he was at his job. When he came home early in the morning, I’d go to bed with him just to get that connection you can only get from sleeping and waking up together.

2. Cultivate common interests.

It’s important to keep your own hobbies when you’re part of a couple, of course, because you want to stay true to yourself and not change your personality. But you and your partner can cultivate common interests without changing who either of you are, and it will make your relationship stronger as a result. I love reading and writing, which are typically solitary hobbies, but my fiancé doesn’t hesitate to grab a book and sit next to me on the couch, or he’ll write a story too, and we can give each other feedback. He loves painting, and I can hardly draw a stick figure, but when he asks me to help him with a painting, I love to try and do my best with bright streaks of color. As a result, we’ve both found that it doesn’t matter what you do together (or in the case of my painting attempts, how well you do it), just that you’re doing enjoyable things together.

3. Walk hand in hand.

My hatred of hand-holding started in elementary school, when you had to hold hands with a buddy so you wouldn’t get lost on a field trip. Since then, I’ve never held hands with anyone and not gotten immediately sweaty palms. It’s one of the worst feelings! With my partner, though, I love holding hands. It makes me feel so happy and connected to him just to hold hands as we walk through the neighborhood, or even around the grocery store. Even if we don’t hold hands, we keep pace and walk side by side. I find that more often than not, my hand either finds his, or I slide my arm around his waist. There’s something really nice about walking perfectly in step with your partner.

4. Make trust and forgiveness your default mode.

It’s so easy to fight about stupid nothings and hold a grudge, but that’s not the way to be happy in a relationship. You have to forgive your partner after a fight, even if it’s something major. You might feel like they’ve betrayed your trust, but if you don’t give them another chance, then your relationship can never feel natural again. There will always be a rift because you don’t trust your partner, and feel like any time your back is turned, they’ll be doing something hurtful. On the other side, your partner won’t feel loved in the relationship because they’ll have never gotten your full forgiveness. Let your heart love easier by truly forgiving and honestly trusting your partner.

5. Focus on what your partner does right, not wrong.

No one likes a nit-pick! Don’t chastise your partner every time you think they do something wrong. There are nice ways to inform someone if they hurt your feelings, or to correct them if they do something in a bad way. But instead of yelling at your partner for breaking a plate, thank them for washing the dishes for you—hey, soap makes things slippery! Your partner will appreciate that you’re seeing the positive things they’re bringing to the relationship, and being more positive and complimentary will make you feel better than being negative all the time.

6. Hug each other when you see each other after work.

This one is easy—who doesn’t want to melt into a comforting hug after a hard day? And if you had a good day, share your excitement with a hug. You can’t beat ‘em. And once you start hugging, you’ll feel so much happier that you’ll find it easier to make time to cuddle with your partner instead of getting stressed by the things you need to get done around the house.

7. Say “I love you” and “Have a good day” every morning.

Another easy tip! Saying sweet words to each other is never a waste of breath. My fiancé and I say “I love you” any time we part—whether it’s on the phone, when he leaves for work, when I run an errand. It makes you feel much happier, and is always a good note to end on when you go about your days.

8. Say “Good night” every night, regardless of how you feel.

Same with “Have a good day,” saying “Good night” when you and your partner go to bed puts a nice, loving haze on the end of the day. My fiancé and I have a nightly routine we say before falling asleep. I won’t reveal it here because it’s special to us, but it includes “Good night,” “I love you,” and other nice phrases that make you feel good and inspire sweet dreams!

9. Do a “weather” check during the day.

A “weather” check is where you call your partner during the day to see how they are. A caring phone call or text can really brighten their day and show them that you’re thinking of them. As an added bonus, it gives you a heads up about how their day is going. If they’re having a tough time, you can curb your happiness about a work promotion and be more sympathetic as soon as you get home. You can tailor your attitude to make them feel that much better when you both get home.

10. Be grateful for what you have.

This is the simplest tip of all, because if you’re in a relationship, you clearly value your partner. Be thankful that you have someone you love who loves you back. Be thankful that they help you with household chores and support you during tough times and cheer you on during the good times. Look at your partner as much as you can and just smile that you have them by your side.

Bron: Klik hier

Gelukkige vrouw is het geheim van een goede relatie

Er is een bekend Engels gezegde ‘a happy wife is a happy life’. Onderzoek toont nu aan dat dit gezegde klopt. Hoe gelukkiger een vrouw met haar relatie is, hoe gelukkiger de man met zijn leven blijkt te zijn. 

Dat blijkt uit een onderzoek van Rutgers University. De onderzoekers trekken hun conclusies op basis van een onderzoek onder 394 stellen. Minstens één van de echtgenoten was ouder dan zestig jaar en de onderzochte stellen waren gemiddeld 39 jaar getrouwd. De echtgenoten kregen verschillende vragen voorgeschoteld. Zo werd ze bijvoorbeeld gevraagd of hun wederhelft ze waardeerde, of de wederhelft wel eens de discussie aanging, hun gevoelens begreep of op hun zenuwen werkte. Ook moesten de proefpersonen gedetailleerd bijhouden hoe gelukkig ze over een periode van 24 uur – waarin ze geselecteerde activiteiten deden zoals winkelen, het huishouden, televisie kijken – waren.

Tevreden
De proefpersonen bleken over het algemeen heel tevreden te zijn met hun leven: ze gaven het vijf uit zes punten. De mannen bleken hun huwelijk vaak net ietsje positiever in te zien dan de vrouwen. “Voor beiden gold dat een hoger gewaardeerd huwelijk verband hield met een grotere tevredenheid met het leven en meer geluk,” vertelt onderzoeker Deborah Carr.

De gelukkige vrouw
Maar het onderzoek levert nog meer interessante conclusies op. Hoe tevredener een vrouw met haar huwelijk is, hoe gelukkiger haar man is, ongeacht hoe hij over hun huwelijk denkt. “Ik denk dat het te maken heeft met het feit dat wanneer een vrouw tevreden is met haar huwelijk ze geneigd is om meer te doen voor haar echtgenoot en dat heeft een positief effect op zijn leven,” stelt Carr. “Mannen zijn minder sterk geneigd om over hun relaties te praten en de mate waarin ze ontevreden zijn over hun huwelijk delen ze waarschijnlijk niet met hun vrouwen.”

De zieke vrouw
Uit het onderzoek blijkt ook dat vrouwen minder gelukkig waren als hun man ziek werd. Het geluksniveau van de man werd minder sterk beïnvloedt wanneer hun vrouw ziek werd. En ook dat is goed te verklaren, aldus Carr. “We weten dat wanneer een partner ziek is, de vrouw vaak degene is die zorg verleent en dat kan stress opleveren. Maar wanneer een vrouw ziek wordt, vertrouwt ze niet zozeer op haar partner, maar meer op haar dochter.”

Het onderzoek is heel belangrijk, zo benadrukken de onderzoekers. De kwaliteit van een huwelijk heeft namelijk invloed op de gezondheid en het welzijn van mensen en met name op mensen die te maken krijgen met aan ouderdom gerelateerde gezondheidsproblemen.

Bron: http://www.scientias.nl – Foto: Sami Jo Photography