Tagarchief: Gelukstechniek

Nieuwe (gratis) meditatiecyclus van Oprah & Deepak: ‘Become what you believe’

Op 2 november begint de nieuwe 21-daagse mediatiecyclus van Oprah en Deepak ‘Become what you believe’ 

De quote van Oprah&DeepakHenry Ford “Whether you believe you can do a thing or not, you are right’ is een mooie illustratie van hoe onze overtuigingen bepalen wat we wel of niet kunnen. De overtuigingen die je hebt beïnvloeden wat je denkt. En als je gedachten er vanuit gaan dat je iets wel of niet kunt, zullen deze (mede) je realiteit bepalen. Een mooi moment om te kijken welke overtuigingen jij hebt en of ze voor of tegen je werken in wat je in je leven wilt bereiken. Je kunt je hier voor deze (gratis) meditatiecyclus opgeven: ‘Become what you believe’

Bron: Klik hier

Word gelukscoach en maak jezelf en anderen gelukkig!

Elk jaar organiseert Heart4Happiness de opleiding tot gelukscoach. Als jij ook opgeleid wilt worden tot gelukscoach, neem gerust contact op met Heart4Happiness.

Word gelukscoach en verhoog je bewustzijn

Wil je weten wat je daadwerkelijk drijft en inspireert? Loskomen van gewoontepatronen en meer gezondheid, vitaliteit en geluk in je (werk)leven creëren? Of juist stress reduceren en intelligenter leren omgaan met je emoties? Dan is wellicht de CRKBO geregistreerde opleiding voor geluksoach een goede keus als je zoveel mogelijk van je potentieel wilt benutten en optimale performance wilt bereiken.

De opleiding legt een gegronde basis voor meer gezondheid, emotionele balans, stressreductie en geluk. Je werkt aan de ene kant aan zelfontwikkeling middels je fysieke-, mentale-, emotionele- en spirituele gezondheid, maar je werkt ook aan je coachvaardigheden. Door jezelf te ontwikkelen, kun je ook beter coachen. Of dit nu voor jezelf is, op werk, binnen je gezin of je eigen praktijk.

Onze benaderingswijze maakt gebruik van moderne wetenschap op het gebied van Neuropsychologie, Positieve psychologie, moderne Fysica, Oosterse geneeskunde en persoonlijke ervaringen. Zowel de theorie als de tools bieden ruimte om mee te blijven groeien met de hedendaagse ontwikkelingen.

De elementen van de opleiding bestaan uit drie basismodellen:

  1. De bewustzijnsschaal van David Hawkins
  2. De 3P-methode
  3. De 1:66 formule

De modellen lopen als rode draad door de opleiding heen. Door het volgen van deze structuur is gegarandeerd dat deelnemers een diepgaand veranderproces doorgaan.

Je krijgt een schatkist mee aan tools. Zowel de theorie als de tools bieden ruimte om mee te blijven groeien met de hedendaagse ontwikkelingen en leren jou de gelukkigste persoon te worden die jij kent.

Bekijk hier de bladerbrochure van de opleiding voor gelukscoach.

Word gelukkig met de GeluksWijzer

Met behulp van de (gratis) GeluksWijzer kun je volgens geluksprofessor Ruut Veenhoven evenveel voor je geluk doen als een prijsje in de Postcodeloterij winnen. Op de site kun je jezelf vergelijken met anderen en kun je meer inzicht krijgen in je eigen geluksgevoel door een Geluksdagboek bij te houden. De site toont ook de Dagelijkse Geluksindex (DGX) die per dag het gemiddelde dagelijkse gelukscijfer (0-10) en het gemiddelde maandelijkse gelukscijfer (0-10) van alle deelnemers aan de GeluksWijzer weergeeftpost11

Hieronder vind je een interview met geluksprofessor Ruut Veenhoven over hoe je met behulp van de GeluksWijzer gelukkiger kunt worden.

‘Geluk kun je zelf afdwingen’ 

Het is echt waar: de GeluksWijzer doet evenveel voor uw geluksgevoel als een prijsje in de Postcodeloterij. “En over geluk gesproken, die Gelukswijzer is nog gratis ook”, lacht geluksprofessor Ruut Veenhoven, die aan de wieg van dit project stond.

“Met gelukswijzer.nl van de Erasmus Universiteit Rotterdam krijg je meer zicht op je eigen geluk. Je kunt er je geluk vergelijken met dat van vergelijkbare anderen. Zeg maar de ene, getrouwde, middelbare elektricien tegenover de andere. Dat geeft een aanwijzing of er voor jou meer inzit. In het GeluksDagboek geven deelnemers aan wat ze de vorige dag gedaan hebben en hoe prettig ze zich daarbij gevoeld hebben. De deelnemers kunnen de uitkomsten vergelijken met het geluk van de gemiddelde Nederlander én dat van mensen in een soortgelijke levenssituatie.”

“Als het GeluksDagboek af en toe wordt ingevuld, neemt het geluk met 0,05 punten toe op een schaal van 1 tot 10, bij regelmatig gebruik is dat zelfs +0,14 punt. Die 0,05 lijkt niet veel, maar het is net zoveel extra geluk als het winnen in de Postcodeloterij! En het is een kwart van wat het huwelijk voor je toevoegt.” Heugelijk nieuws dus vandaag, op de dag die door de Verenigde Naties is uitgeroepen tot wereldgeluksdag.

Gelukkige mensen zijn gezonder, dat stond al onomstotelijk vast. Daarom doet zorgverzekeraar VGZ mee aan de GeluksWijzer. Ruut Veenhoven: “Ongelukkige mensen gaan meer drinken, nemen meer risico’s en zijn dus vatbaarder voor ziekten. Ze leven aantoonbaar jaren korter. Gezondheid bestaat uit genen, omgeving en gedrag. Dat laatste kun je zelf beïnvloeden. Geluk kun je ook deels zelf afdwingen.”

Sinds de start in 2011 hebben 90.000 mensen aan de GeluksWijzer meegedaan. “De GeluksVergelijker is zo gedaan, maar met het invullen van het dagboek ben je 20 minuten tot een half uur per dag kwijt. Dat is ook nodig voor de bewustwording. Mensen weten vaak niet goed hoe prettig ze zich voelen bij dagelijkse bezigheden. Doorgaans herinneren ze zich alleen pieken en dalen, een vrijpartij of een ruzie, maar niet hoe een gemiddeld avondje thuis voelt. Het dagboek helpt om een levenswijze te vinden waar je je goed bij voelt. Als jij baalt van de lange dagelijkse files naar kantoor in Apeldoorn, knabbelt dat wat van je geluk af. Dan kun je erover denken een baan dichterbij huis te zoeken. Als jij je werk een zes geeft en vergelijkbare mensen hebben meer plezier in hun baan en geven het een zeven, kun je je afvragen of jij wel op de juiste plek zit. Het dagboek kan dan een zetje zijn om de wissel te verzetten. Het versterkt en verheldert iets dat je eigenlijk al weet.”

Maar wat als die in zijn baan verzuurde vijftigplusser nergens anders aan de bak komt? De geluksprofessor grinnikt malicieus: “Dikke pech! Moet hij zijn tijd maar uitzitten. Maar alle gekheid op een stokje, misschien kan hij meer geluk uit zijn vrije tijd halen.”

Na een paar keer invullen geeft de GeluksWijzer in een grafiek de dalende of stijgende lijn van je geluksgevoel te zien. Bij Ruut Veenhoven zit dat wel goed: “Mijn gelukslijn is al jaren plat, horizontaal. Ik ben 72 jaar, gepensioneerd en werk nog steeds fijn door. Ik geef mijn geluk een acht!”

Bron: Telegraaf 20 maart 2015, door Marie-Thérèse Roosendaal

Interview met geluksonderzoeker Ad Bergsma

Voor het boek Werkplezier interviewde Patricia Andries vijfentwintig professionals over werk en vitaliteit. Een selectie hiervan publiceerde zij in haar boek: verhalen over daadkracht, humor, geluk, je balans bewaken, medewerkers inspireren en motiveren en zinvolle resultaten behalen op de werkvloer. Hieronder volgt het interview uit dit boek met Ad Bergsma, psycholoog geluksonderzoeker en wetenschapsjournalist over geluksbeleving en gelukkig werken dat onlangs was opgenomen in het digitale magazine HRZone.

Jouw functieomschrijving ben ik nog nooit eerder tegengekomen. Wat doet een psycholoog/ geluksonderzoeker/ wetenschapsjournalist?
“Dat is een lastige vraag, ik doe zo veel uiteenlopende dingen. Maar kort samengevat komt het hierop neer: Ik houd me op AdBergsmaallerlei manieren bezig met psychologie en daarbij beweeg ik me op de grens van journalistiek en voorlichting. Ik schrijf boeken over het thema geluksbeleving en één dag in de week ben ik verbonden aan de Erasmus Happiness Economics Research Organisation. Daar doe ik onderzoek naar geluk vanuit een psychologische invalshoek en daarover publiceer ik twee wetenschappelijke artikelen per jaar.

Daarnaast schrijf ik regelmatig artikelen voor grote dagbladen en tijdschriften zoals Psychologie Magazine en het maandblad Geestelijke Volksgezondheid. Ook geef ik lezingen en maak ik e-modules. Zo schreef ik bijvoorbeeld mee aan het lesprogramma ‘Lessen in geluk’ voor het voortgezet onderwijs. Dat is een methode om leerlingen bewust te maken van wat je gelukkig maakt en hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen.

Naast geluksbeleving is het tweede grote thema in mijn werk ‘natuurbeleving’. In deze tijd, waarin het leven draait om snelheid, hebben mensen soms een beetje hulp nodig om weer van de natuur te genieten. Ook daarover schrijf ik verhalen en geef ik lezingen.”

Waar begin je als je geluksbeleving wilt onderzoeken?
“Dat is eigenlijk best eenvoudig. Je begint met de simpele vraag: wat vinden mensen zélf van hun leven. Je vraagt dus letterlijk: hoe gelukkig ben je? De meeste mensen kunnen daarop binnen drie seconden een antwoord geven.

Daarna wordt onderzoek wel meteen wat ingewikkelder. Er zijn namelijk allerlei factoren die het gegeven antwoord beïnvloeden. Veel van die beïnvloeding speelt zich in ons onderbewuste af. Een simpel voorbeeld: wanneer je op een regenachtige dag aan mensen vraagt hoe gelukkig ze zijn, zijn de uitkomsten significant lager dan wanneer je dezelfde vraag aan dezelfde mensen stelt op een zonnige dag. Nog een mooi voorbeeld: wanneer je mensen geld laat vinden, kort voordat jij naar geluksbeleving vraagt, scoren zij hoger op de geluksschaal. Dat komt doordat we een stemmingsafhankelijk geheugen hebben. Je stemming van het moment bepaalt niet alleen hoe je situaties nu ervaart, maar ook hoe je terugkijkt op je eigen leven. Geluksgevoel is daardoor onderhevig aan schommelingen. Je bent niet altijd even gelukkig.

Er zijn nog meer interessante factoren die van invloed zijn op de beleving van geluk zoals: Hoe gelukkig wíl je zijn? Welke criteria gebruik je om jouw geluk te meten? Die criteria zijn niet overal op de wereld hetzelfde. Identieke omstandigheden in twee verschillende landen leiden daarom niet per se tot dezelfde geluksscore. Min of meer algemene criteria voor geluk zoals we die in onze westerse samenleving hanteren zijn: het onderhouden van een stabiele liefdesrelatie, het hebben van vrienden/ kind(eren)/ een mooi huis/ genoeg geld om comfortabel te kunnen leven en gezondheid. Een uitdagende baan wordt tegenwoordig ook steeds vaker in dit rijtje genoemd.”

Is er een min of meer algemene definitie van geluk te geven?
“Je bent gelukkig wanneer je tevreden bent met je leven zoals het is. Maar de criteria die aanleiding geven tot een gevoel van geluk, zijn voor iedereen anders. Els heeft bijvoorbeeld als grootste wens om voor drie maanden naar Australië te gaan, terwijl Willem het verschrikkelijk zou vinden om drie maanden van huis te zijn.

Deze persoonlijke criteria veranderen trouwens bij de meeste mensen gedurende hun leven. Wanneer ik hetzelfde voorbeeld opnieuw gebruik: vijftien jaar later is Els getrouwd, heeft ze drie opgroeiende kinderen en een veeleisende baan. Ze moet er niet meer aan denken om drie maanden op reis te gaan. Terwijl Willem op dat moment net gescheiden is en een reis naar Australië voor hem nu ineens wel een aantrekkelijke optie is. Geluksgevoel hangt verder nauw samen met verwachtingen die je van het leven hebt. Wat heb ik op dit moment in mijn leven allemaal nodig (partner/kinderen/baan, etc.)? Vervolgens gaan mensen turven: hoe ver ben ik nog van mijn ideaalbeeld af?

Er is trouwens een duidelijk verschil tussen geluk en mazzel. Mensen halen die twee namelijk regelmatig door elkaar. Vijf stoplichten achter elkaar op groen, dat is mazzel. Maar het prettige gevoel dat het leven goed is zoals het is, dat is geluk.”

Wat gelukkig maakt verschilt dus per individu. Heb je misschien toch een algemeen advies om geluk te vinden?
“Zeker, er zijn wel een aantal algemene wegwijzers voor geluk. Een eerste tip: stel jezelf heldere doelen. Daarmee bedoel ik: denk na over wat voor jou belangrijk is in je leven. Formuleer jouw criteria voor geluk, schrijf ze letterlijk op en stel het behalen hiervan tot je doel.

Ten tweede: Neem zelf verantwoordelijkheid voor je leven en voor de zoektocht naar geluk. Kruip niet in de slachtofferrol wanneer het tegenzit, maar probeer tegenslag als een uitdaging te zien. Leer ervan en vervolg je koers naar geluk met die kennis in je rugzak.

En ten derde: Vergelijk jezelf niet te veel met anderen. Wanneer je vooral een grotere auto wilt als je buurman, dan raak je jouw echte koers kwijt. Je verliest de criteria die van wezenlijk belang voor je zijn uit het oog. Bovendien geef je daarmee de regie over je geluk deels uit handen. Jouw geluk wordt dan namelijk ineens beïnvloed door wat de buurman doet. Als hij een nog grotere auto koopt, ben jij minder gelukkig.

Voor wie meer praktische tips wil: In opdracht van de Volkskrant heb ik de e-module Levenskunstjes gemaakt, bestaande uit 14 lessen die je helpen om geluk te vinden. De samenvatting is gratis te downloaden op mijn website.”

Is er een verschil tussen het denken over geluksbeleving vroeger en geluksgevoel nu?
“Zeker. Vroeger waren mensen gelukkig als ze een deugdzaam leven leidden. Normen en waarden van de gemeenschap en de Heilige Schriften, zoals de Bijbel, boden een duidelijke leidraad. Het vervullen van sociale verplichtingen speelde een veel grotere rol dan nu.

Tegenwoordig hebben we een meer hedonistische kijk op geluk. Genotsbeleving wordt vaak gekoppeld aan plezierige ervaringen via onze zintuigen. Ons persoonlijk geluk staat centraal, dat van de gemeenschap lijkt steeds minder van belang.”

Jouw boek Gelukkig werken is een succes. Wat is het voor boek?
“Werk gaat een steeds belangrijkere rol spelen in ons leven. Het is sterk verweven met je beleving van identiteit. Wanneer je aan mensen vraagt ‘Wie ben je?’, beginnen de meeste antwoorden met het beroep dat die persoon uitoefent. “Ik ben verpleegkundige”, of “Ik ben bakker”.

Mensen hechten anno 2013 waarde aan een taak die hen professioneel uitdaagt. En niet te zwaar maar ook niet te licht is. We willen dat onze baan betekenisvol is, voor onszelf én voor de maatschappij. Dat is nogal wat. Hoe krijg je met zo’n uitgebreide verlanglijst toch wat je wilt? Daarover schreef ik een boek met Onno (Hamburger red.) Het is een soort handleiding die je helpt om geluk te vinden in je werk. In het boek staan veel oefeningen waarmee je zicht krijgt op je sterke en zwakkere kanten. Zodra je die helder in beeld hebt, kun je daar ineens je voordeel mee gaan doen. Je kunt dan bijvoorbeeld jouw vaste valkuilen herkennen vóórdat je erin stapt. Of taken naar je toetrekken waar je goed in bent en taken afstoten die je minder goed beheerst. En natuurlijk, er zullen altijd weer nieuwe tegenslagen zijn. Je kunt nu eenmaal niet de hele wereld naar je hand zetten. Maar dit boek kan wel helpen om je meer invloed te geven op jouw persoonlijke groeiproces.”

Waar word je zelf gelukkig van?
“Er zijn veel dingen waar ik gelukkig van word. Van het beleven van de natuur bijvoorbeeld, ik kan erg genieten van de bloemen en vogels in mijn tuin, maar ook van een mooie wandeling.

Ik word gelukkig van sporten en van een goed gesprek. Van mijn werk word ik vooral gelukkig op momenten dat ik het gevoel heb dat de dingen op hun plek vallen, dat het echt zinnig lijkt wat ik aan het doen ben. Dat heb ik bijvoorbeeld wanneer ik samen met anderen aan een artikel werk en we elkaar precies aanvullen. Of wanneer ik ervaringen die belangrijk voor me zijn kan verwerken in mijn boeken, zodat ik ze door kan geven aan anderen. Een mooi voorbeeld: Ik houd van fotograferen. Jaren geleden las ik een boek van Simone de Beauvoir, waarin zij haar afkeer uitsprak over toeristen die een stad beleven vanachter hun fotocamera. Zij was van mening dat je momenten minder intens beleeft wanneer je vooral bezig bent het vastleggen ervan. Daar kon ik me lange tijd helemaal in vinden. Maar inmiddels kijk ik daar genuanceerder tegenaan, dankzij mijn eigen ervaringen en zeker ook na het lezen van het boek Savoring van Fred Bryant en Joseph Veroff over de kunst van het genieten van je leven. Ik geloof nu dat fotograferen juist kan bijdragen aan het intenser beleven van momenten.

Recent heb ik een artikel geschreven over de therapeutische waarde van fotograferen. Daarin zijn verschillende opdrachten verwerkt zoals; “Fotografeer binnen 30 meter van je huis 36 dingen die de moeite waard zijn.” Dat dwingt je tot anders kijken en dan zien mensen ineens dingen waar ze tot dan toe altijd aan voorbijgelopen zijn. Zoals het bijzondere patroon in de tegels voor je huis, het nest koolmeesjes in een boom voor je huis of de manier waarop diezelfde boom zich vertakt. Om die dingen te ontdekken moet je de omgeving heel bewust waarnemen en vanuit een ander perspectief proberen te bekijken. Wanneer je op het gras gaat liggen en die boom in je tuin van onderaf bekijkt, ziet deze er ineens heel anders uit.

Fotografie is voor mij een middel om van mijn omgeving te genieten. Als ik de klimrozen in mijn tuintje fotografeer, zie ik ze juist beter. Op het moment dat ik de foto maak, maar ook wanneer ik de foto later bekijk. Dat vind ik prachtig. Je kunt naar Afrika op safari om olifanten en buffels te fotograferen, maar je kunt ook in je eigen achtertuin op expeditie gaan.”

Bron: Klik hier

Nieuwe gratis 21-daagse meditatiecyclus over dankbaarheid

Dankbaarheid kost niets en levert veel geluk op. 13 juli a.s. start een nieuwe gratis 21-daagse meditatiecyclus van Deepak Chopra en Oprah Winfrey waarbij dankbaarheid centraal staat. De meditatiecyclus heeft als titel ‘Manifesting Grace through Gratitude’. In onderstaande tekst vind je meer informatie over deze meditatiecyclus en een link waarmee je je kunt registreren.

Do you feel like you’re constantly waiting for your “real” life to begin?

In today’s world, being present in the moment has become a challenge we all face. A joyful, meaningful life – a life filled with grace – seems perpetually out of reach because there is always something more we need to acquire. With this feeling that we do not have enough, and are not enough, the gifts of grace always exists in the future – never in the present.

DeepakStarting on Monday, July 13, Oprah and Deepak invite you to join them as they reveal the keys to bringing true, lasting grace into your life – here and now – with their latest, FREE, 21-Day Meditation Experience, Manifesting Grace through Gratitude.

Grace is the benevolent, powerful, unwavering energy of the universe that guides you to the best version of yourself. When you shift into a state of gratitude, grace opens itself to you – it responds in turn by bringing you even more to be grateful for. Your day-to-day becomes increasingly effortless, more enjoyable, and more vibrant. It is a blissful, life-affirming state of being that is available to everyone, all the time.

Join us on this illuminating journey of the heart, as Oprah and Deepak reveal the secrets to making gratitude an effortless, joyous practice that infuses each moment with the wondrous power of grace and invigorates every dimension of your life.

It’s easy and free to embark on this joyful new journey. Register now!

Photo credit: Shutterstock

Is het mogelijk gelukkiger te worden dan je al bent?

maakbaarheidJa, want geluk blijkt voor een deel maakbaar te zijn. In het boek ‘De maakbaarheid van het geluk’ toont Sonja Lyubomirsky aan dat geluk bij de geboorte al voor 50% vastligt, voor 10% wordt bepaald door de omstandigheden (relatie, inkomen, gezondheid, woonomgeving) en voor 40% door doelbewuste acties. Lyubomirsky leert de lezer allereerst haar of zijn geluksniveau te bepalen. Vervolgens geeft zij een aantal duidelijke strategieën (oefeningen in dankbaarheid, aardig zijn en optimisme) die helpen bij het vergroten en laten voortduren van het geluksgevoel. SonjaZe kiest daarbij voor een individuele benadering: ze helpt de lezer te bepalen welke geluksoefeningen het beste bij zijn karakter, leefomstandigheden en doelen passen. Het dagelijks toepassen van deze doelbewuste acties maken je een gelukkiger mens!

Klik hier om het boek te bestellen

Gratis doe-boek over geluk!

Vandaag hebben we ons 100e bericht op ‘Geluk en meer’ geplaatst (in 3 maanden tijd), een mooie mijlpaal waar we trots op zijn! Om dit heugelijke feit te vieren delen we met jullie onderstaande link naar een e-boek over geluk.

Dit doe-boek daagt je uit om met informatie over geluk, tips en doe-opdrachten aan de slag te gaan om je geluksgevoel (nog verder) te verhogen. Print het doe-boek uit en start meteen!

Klik op deze link: https://www.cm.be/binaries/Doeboek-pluk-je-geluk_tcm375-112855.pdf

Wil jij ook 365 dagen per jaar gelukkig zijn?

Het is de missie van David de Kock en Arjan Vergeer dat Nederland in 2020 het gelukkigste land van de wereld is. Om dat te bereiken, ontwikkelden ze een superkrachtige formule van 13 simpele stappen, waarmee je de doelen kunt bereiken die jij wilt. Inmiddels werken tienduizenden mensen met deze methode.

365dagengelukZe doen dit o.a. door middel van een gratis video-cursus op hun website 365 dagen succesvol en hun boek 365 dagen succesvol. Lees hieronder hun inspirerende verhaal.

Het verhaal van 365 Dagen Succesvol begint met het overlijden van Jip. Jip was 24 en een held. Hij overleed aan de gevolgen van botkanker. Misschien ken je Jip: hij werd bekend via de BNN-serie Over Mijn Lijk en hij was de eerste postume spreker op een TEDx-event.

David en Arjan maakten de ziekte van Jip van dichtbij mee, als goede vrienden en collega’s. En Jip leerde ze iets onvergetelijks: iedereen gaat dood, maar niet iedereen leeft echt. Het gaat niet om je hoeveelheid tijd, maar om de hoeveel leven in die tijd. Het grootste gedeelte van de tijd ben je dood, dus doe met die paar jaar dat je leeft alsjeblieft iets waar je zielsgelukkig van wordt.

Het eerlijke verhaal is dit: Jip schudde ze wakker.

De mannen keken om zich heen: hoeveel mensen zitten niet vast in een baan die ze helemaal niet willen? Hoeveel mensen hebben niet een grote droom voor zichzelf waar ze niet aan durven beginnen? Hoeveel mensen zijn ongelukkig in hun relatie? Hoeveel mensen kunnen amper doen waar ze energie van krijgen, omdat ze zo druk zijn met andere dingen? Dat gold niet in het minst voor henzelf. David en Arjan hadden een goede baan als directeur in een groeiende organisatie met bijna 1000 medewerkers – en ze waren er niet gelukkig mee.

Tijd voor verandering.

Ze zegden hun baan op of verkochten hun aandelen en kropen bij elkaar voor het schrijven van het boek 365 Dagen Succesvol. De vraag die ze zichzelf stelden was deze: wat zou er gebeuren als alles lukt wat we schrijven? Het antwoord kwam snel: als alles lukte was Nederland in 2020 het gelukkigste land van de wereld.

Op basis van het werk van eerdere managementgoeroes, denkers, filosofen, ondernemers, schrijvers en vooral op basis van heel veel ervaring als ondernemer en leidinggevende, begonnen ze hun methode te ontwikkelen: de 13 stappen naar succes en geluk. Niet alleen als boek, maar ook als online cursus en vooral als live jaarprogramma: inspirerend, praktisch, superhelder en ontzettend resultaatgericht.

– Voor iedereen die graag voor zichzelf wil beginnen, maar niet weet hoe.
– Voor iedereen die graag een volgende stap wil zetten in haar of zijn leven, maar niet weet hoe.
– Voor iedereen die is vastgeroest in een relatie en dat graag anders wil.
– Voor iedereen die graag geld wil verdienen met datgene wat hij of zij het liefste doet.
– Voor iedereen die graag van betekenis wil zijn voor de wereld, maar niet weet hoe.

365boekVoor meer informatie over de gratis video cursus of om je aan te melden, klik hier.

Als je het boek ‘365 dagen …’ wilt kopen, klik dan hier (het kost Euro 12,50).

Bron en foto’s: http://365dagensuccesvol.nl

Lach je vandaag gezond en gelukkig!

Kinderen lachen gemiddeld 300 tot 400 keer per dag en volwassenen nog maar zo’n tien tot vijftien keer per dag. Schokkend, nietwaar? Een goede reden om op 1 april 😉 even stil te staan bij waarom lachen zo gezond is en hoe je ervoor kunt zorgen dat je meer lacht. En het hoeft niet eens echt te zijn, want je hersenen weten blijkbaar niet het verschil tussen echt lachen en nep lachen. Dus, smile!

JIJ LACHT, IK LACH

We lachen omdat we iets leuk of grappig vinden. Maar lachen is ook een vorm van communicatie, het drukt een gevoel van verbondenheid en gezamenlijkheid uit. De kans dat je in lachen uitbarst is 30 keer zo groot als je met een groep bent. Verder kan lachen een uiting van opluchting, spot, minachting, verdriet, medeleven of ander gevoel zijn.

LACH VOOR JE BUIKSPIEREN

We weten allemaal dat lachen gezond is, maar weten we ook waarom dat zo is? Tijdens het lachen produceren de hersenen endorfine, een hormoon dat je een goed en vitaal gevoel geeft en stress vermindert. Daarnaast versterkt lachen ons immuunsysteem, waardoor je lichaam beter bestand is tegen virussen en bacteriën.

Ook gaat je bloed sneller lopen tijdens het lachen en last but not least verbrand je calorieën met lachen.  Als je lacht gebruik je namelijk meerdere gezichts spieren en buikspieren. Met een half uurtje lachen verbrand je net zo veel calorieën als een half uurtje yoga!

Uit onderzoek blijkt dat een Amerikaan die lachend op de foto in het jaarboek staat, meer kans op een succesvolle carrière en een goed huwelijk heeft dan mensen die niet lachen op de jaarboekfoto. Lachen dus!

SMILE HONEY

Uit Brits onderzoek is gebleken dat 70 % van de mannen een vrouw met een mooie lach aantrekkelijker vinden dan een vrouw met make-up. Dus ladies dat uurtje tutten voor de spiegel kunnen we in het vervolg beter besteden aan een uurtje lachtherapie als we de mannen willen verleiden.

Opvallend is dat andersom mannen die lachen, niet aantrekkelijk worden gevonden door vrouwen. Canadees onderzoek wijst uit dan vrouwen veel minder snel vallen voor een lachende man dan voor een man met trotse of zelfs beschaamde gezichtsuitdrukking.

LACH… YOGA

Na karma yoga, power yoga, mantra yoga en dans yoga is er nu ook lachyoga. Lachyoga ook wel hasya yoga genoemd, komt oorspronkelijk uit India. Het is in 1995 bedacht door een Indiase cardioloog samen met zijn vrouw, een yogadocente. Bij lachyoga gaat het om lachen zonder reden, gewoon lachen omdat het leuk en gezond is.

Lachyoga bestaat uit een mix van losmaak- en opwarm oefeningen (dansen), lachoefeningen, lachtechnieken en lach meditatie ondersteund met diverse ademhalingstechnieken. Benieuwd naar de effecten van lachyoga, volg dan een lesje lachyoga bij Lachyoga Nederland!

KEEP ON SMILING

Wat wij natuurlijk al lang wisten wordt nu maar eens bevestigd; wij vrouwen lachen meer dan mannen. Wij lachen gemiddeld 62 keer per dag, een man maar 8 keer. Daarentegen hebben wij wel meer tijd nodig om een mop te begrijpen, maar als we de grap eenmaal snappen lachen we harder dan de mannen.

Vrouwen hebben ook een voorkeur voor ingewikkeldere humor zoals woordspelingen. We zijn minder dol op slapstick.

 WIST JE DAT: Kinderen nog meer lachen, kinderen lachen gemiddeld wel 400 keer per dag.

LAUGH LIST

  • Volg eens een workshop lachyoga
  • Lach om je eigen blunders en fouten in plaats van je er voor te schamen
  • Kijk naar stand-up comedy of homevideo’s
  • Lach vooral om je eigen grappen (is er tenminste altijd iemand die lol heeft)
  • Neem jezelf en het leven niet te serieus, durf af en toe eens lekker gek te doen!

Bron: www.theperfectyou.nl – Foto: Shutterstock.com

Geluk kun je zelf afdwingen

 

 

Op weg naar een gelukkig en zinvol leven!

Wil je ontdekken wat belangrijk is voor een gelukkig en zinvol leven en leren hoe je dat kunt bereiken? Neem dan deel aan het unieke en inspirerende programma ‘Exploring what matters’ van Action for Happiness.

Dit programma, dat bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur, wordt gefaciliteerd door Gea Peper van het HappinessBureau in Den Haag. De cursus is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten over geluk en is bedoeld voor iedereen die wil bijdragen aan een meer positieve en gelukkige samenleving. Omdat de materialen (nog) in het Engels zijn, is kennis van de Engelse taal een voorwaarde om het programma te kunnen volgen.

De kosten voor het programma zijn Euro 15,- per bijeenkomst, maar meer of minder bijdragen mag ook. Wil je meer weten over het programma of je aanmelden, stuur dan een mail aan Gea@HappinessBureau.nl.