Categorie archief: Boeken

Interview met geluksonderzoeker Ad Bergsma

Voor het boek Werkplezier interviewde Patricia Andries vijfentwintig professionals over werk en vitaliteit. Een selectie hiervan publiceerde zij in haar boek: verhalen over daadkracht, humor, geluk, je balans bewaken, medewerkers inspireren en motiveren en zinvolle resultaten behalen op de werkvloer. Hieronder volgt het interview uit dit boek met Ad Bergsma, psycholoog geluksonderzoeker en wetenschapsjournalist over geluksbeleving en gelukkig werken dat onlangs was opgenomen in het digitale magazine HRZone.

Jouw functieomschrijving ben ik nog nooit eerder tegengekomen. Wat doet een psycholoog/ geluksonderzoeker/ wetenschapsjournalist?
“Dat is een lastige vraag, ik doe zo veel uiteenlopende dingen. Maar kort samengevat komt het hierop neer: Ik houd me op AdBergsmaallerlei manieren bezig met psychologie en daarbij beweeg ik me op de grens van journalistiek en voorlichting. Ik schrijf boeken over het thema geluksbeleving en één dag in de week ben ik verbonden aan de Erasmus Happiness Economics Research Organisation. Daar doe ik onderzoek naar geluk vanuit een psychologische invalshoek en daarover publiceer ik twee wetenschappelijke artikelen per jaar.

Daarnaast schrijf ik regelmatig artikelen voor grote dagbladen en tijdschriften zoals Psychologie Magazine en het maandblad Geestelijke Volksgezondheid. Ook geef ik lezingen en maak ik e-modules. Zo schreef ik bijvoorbeeld mee aan het lesprogramma ‘Lessen in geluk’ voor het voortgezet onderwijs. Dat is een methode om leerlingen bewust te maken van wat je gelukkig maakt en hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen.

Naast geluksbeleving is het tweede grote thema in mijn werk ‘natuurbeleving’. In deze tijd, waarin het leven draait om snelheid, hebben mensen soms een beetje hulp nodig om weer van de natuur te genieten. Ook daarover schrijf ik verhalen en geef ik lezingen.”

Waar begin je als je geluksbeleving wilt onderzoeken?
“Dat is eigenlijk best eenvoudig. Je begint met de simpele vraag: wat vinden mensen zélf van hun leven. Je vraagt dus letterlijk: hoe gelukkig ben je? De meeste mensen kunnen daarop binnen drie seconden een antwoord geven.

Daarna wordt onderzoek wel meteen wat ingewikkelder. Er zijn namelijk allerlei factoren die het gegeven antwoord beïnvloeden. Veel van die beïnvloeding speelt zich in ons onderbewuste af. Een simpel voorbeeld: wanneer je op een regenachtige dag aan mensen vraagt hoe gelukkig ze zijn, zijn de uitkomsten significant lager dan wanneer je dezelfde vraag aan dezelfde mensen stelt op een zonnige dag. Nog een mooi voorbeeld: wanneer je mensen geld laat vinden, kort voordat jij naar geluksbeleving vraagt, scoren zij hoger op de geluksschaal. Dat komt doordat we een stemmingsafhankelijk geheugen hebben. Je stemming van het moment bepaalt niet alleen hoe je situaties nu ervaart, maar ook hoe je terugkijkt op je eigen leven. Geluksgevoel is daardoor onderhevig aan schommelingen. Je bent niet altijd even gelukkig.

Er zijn nog meer interessante factoren die van invloed zijn op de beleving van geluk zoals: Hoe gelukkig wíl je zijn? Welke criteria gebruik je om jouw geluk te meten? Die criteria zijn niet overal op de wereld hetzelfde. Identieke omstandigheden in twee verschillende landen leiden daarom niet per se tot dezelfde geluksscore. Min of meer algemene criteria voor geluk zoals we die in onze westerse samenleving hanteren zijn: het onderhouden van een stabiele liefdesrelatie, het hebben van vrienden/ kind(eren)/ een mooi huis/ genoeg geld om comfortabel te kunnen leven en gezondheid. Een uitdagende baan wordt tegenwoordig ook steeds vaker in dit rijtje genoemd.”

Is er een min of meer algemene definitie van geluk te geven?
“Je bent gelukkig wanneer je tevreden bent met je leven zoals het is. Maar de criteria die aanleiding geven tot een gevoel van geluk, zijn voor iedereen anders. Els heeft bijvoorbeeld als grootste wens om voor drie maanden naar Australië te gaan, terwijl Willem het verschrikkelijk zou vinden om drie maanden van huis te zijn.

Deze persoonlijke criteria veranderen trouwens bij de meeste mensen gedurende hun leven. Wanneer ik hetzelfde voorbeeld opnieuw gebruik: vijftien jaar later is Els getrouwd, heeft ze drie opgroeiende kinderen en een veeleisende baan. Ze moet er niet meer aan denken om drie maanden op reis te gaan. Terwijl Willem op dat moment net gescheiden is en een reis naar Australië voor hem nu ineens wel een aantrekkelijke optie is. Geluksgevoel hangt verder nauw samen met verwachtingen die je van het leven hebt. Wat heb ik op dit moment in mijn leven allemaal nodig (partner/kinderen/baan, etc.)? Vervolgens gaan mensen turven: hoe ver ben ik nog van mijn ideaalbeeld af?

Er is trouwens een duidelijk verschil tussen geluk en mazzel. Mensen halen die twee namelijk regelmatig door elkaar. Vijf stoplichten achter elkaar op groen, dat is mazzel. Maar het prettige gevoel dat het leven goed is zoals het is, dat is geluk.”

Wat gelukkig maakt verschilt dus per individu. Heb je misschien toch een algemeen advies om geluk te vinden?
“Zeker, er zijn wel een aantal algemene wegwijzers voor geluk. Een eerste tip: stel jezelf heldere doelen. Daarmee bedoel ik: denk na over wat voor jou belangrijk is in je leven. Formuleer jouw criteria voor geluk, schrijf ze letterlijk op en stel het behalen hiervan tot je doel.

Ten tweede: Neem zelf verantwoordelijkheid voor je leven en voor de zoektocht naar geluk. Kruip niet in de slachtofferrol wanneer het tegenzit, maar probeer tegenslag als een uitdaging te zien. Leer ervan en vervolg je koers naar geluk met die kennis in je rugzak.

En ten derde: Vergelijk jezelf niet te veel met anderen. Wanneer je vooral een grotere auto wilt als je buurman, dan raak je jouw echte koers kwijt. Je verliest de criteria die van wezenlijk belang voor je zijn uit het oog. Bovendien geef je daarmee de regie over je geluk deels uit handen. Jouw geluk wordt dan namelijk ineens beïnvloed door wat de buurman doet. Als hij een nog grotere auto koopt, ben jij minder gelukkig.

Voor wie meer praktische tips wil: In opdracht van de Volkskrant heb ik de e-module Levenskunstjes gemaakt, bestaande uit 14 lessen die je helpen om geluk te vinden. De samenvatting is gratis te downloaden op mijn website.”

Is er een verschil tussen het denken over geluksbeleving vroeger en geluksgevoel nu?
“Zeker. Vroeger waren mensen gelukkig als ze een deugdzaam leven leidden. Normen en waarden van de gemeenschap en de Heilige Schriften, zoals de Bijbel, boden een duidelijke leidraad. Het vervullen van sociale verplichtingen speelde een veel grotere rol dan nu.

Tegenwoordig hebben we een meer hedonistische kijk op geluk. Genotsbeleving wordt vaak gekoppeld aan plezierige ervaringen via onze zintuigen. Ons persoonlijk geluk staat centraal, dat van de gemeenschap lijkt steeds minder van belang.”

Jouw boek Gelukkig werken is een succes. Wat is het voor boek?
“Werk gaat een steeds belangrijkere rol spelen in ons leven. Het is sterk verweven met je beleving van identiteit. Wanneer je aan mensen vraagt ‘Wie ben je?’, beginnen de meeste antwoorden met het beroep dat die persoon uitoefent. “Ik ben verpleegkundige”, of “Ik ben bakker”.

Mensen hechten anno 2013 waarde aan een taak die hen professioneel uitdaagt. En niet te zwaar maar ook niet te licht is. We willen dat onze baan betekenisvol is, voor onszelf én voor de maatschappij. Dat is nogal wat. Hoe krijg je met zo’n uitgebreide verlanglijst toch wat je wilt? Daarover schreef ik een boek met Onno (Hamburger red.) Het is een soort handleiding die je helpt om geluk te vinden in je werk. In het boek staan veel oefeningen waarmee je zicht krijgt op je sterke en zwakkere kanten. Zodra je die helder in beeld hebt, kun je daar ineens je voordeel mee gaan doen. Je kunt dan bijvoorbeeld jouw vaste valkuilen herkennen vóórdat je erin stapt. Of taken naar je toetrekken waar je goed in bent en taken afstoten die je minder goed beheerst. En natuurlijk, er zullen altijd weer nieuwe tegenslagen zijn. Je kunt nu eenmaal niet de hele wereld naar je hand zetten. Maar dit boek kan wel helpen om je meer invloed te geven op jouw persoonlijke groeiproces.”

Waar word je zelf gelukkig van?
“Er zijn veel dingen waar ik gelukkig van word. Van het beleven van de natuur bijvoorbeeld, ik kan erg genieten van de bloemen en vogels in mijn tuin, maar ook van een mooie wandeling.

Ik word gelukkig van sporten en van een goed gesprek. Van mijn werk word ik vooral gelukkig op momenten dat ik het gevoel heb dat de dingen op hun plek vallen, dat het echt zinnig lijkt wat ik aan het doen ben. Dat heb ik bijvoorbeeld wanneer ik samen met anderen aan een artikel werk en we elkaar precies aanvullen. Of wanneer ik ervaringen die belangrijk voor me zijn kan verwerken in mijn boeken, zodat ik ze door kan geven aan anderen. Een mooi voorbeeld: Ik houd van fotograferen. Jaren geleden las ik een boek van Simone de Beauvoir, waarin zij haar afkeer uitsprak over toeristen die een stad beleven vanachter hun fotocamera. Zij was van mening dat je momenten minder intens beleeft wanneer je vooral bezig bent het vastleggen ervan. Daar kon ik me lange tijd helemaal in vinden. Maar inmiddels kijk ik daar genuanceerder tegenaan, dankzij mijn eigen ervaringen en zeker ook na het lezen van het boek Savoring van Fred Bryant en Joseph Veroff over de kunst van het genieten van je leven. Ik geloof nu dat fotograferen juist kan bijdragen aan het intenser beleven van momenten.

Recent heb ik een artikel geschreven over de therapeutische waarde van fotograferen. Daarin zijn verschillende opdrachten verwerkt zoals; “Fotografeer binnen 30 meter van je huis 36 dingen die de moeite waard zijn.” Dat dwingt je tot anders kijken en dan zien mensen ineens dingen waar ze tot dan toe altijd aan voorbijgelopen zijn. Zoals het bijzondere patroon in de tegels voor je huis, het nest koolmeesjes in een boom voor je huis of de manier waarop diezelfde boom zich vertakt. Om die dingen te ontdekken moet je de omgeving heel bewust waarnemen en vanuit een ander perspectief proberen te bekijken. Wanneer je op het gras gaat liggen en die boom in je tuin van onderaf bekijkt, ziet deze er ineens heel anders uit.

Fotografie is voor mij een middel om van mijn omgeving te genieten. Als ik de klimrozen in mijn tuintje fotografeer, zie ik ze juist beter. Op het moment dat ik de foto maak, maar ook wanneer ik de foto later bekijk. Dat vind ik prachtig. Je kunt naar Afrika op safari om olifanten en buffels te fotograferen, maar je kunt ook in je eigen achtertuin op expeditie gaan.”

Bron: Klik hier

Advertenties

Is het mogelijk gelukkiger te worden dan je al bent?

maakbaarheidJa, want geluk blijkt voor een deel maakbaar te zijn. In het boek ‘De maakbaarheid van het geluk’ toont Sonja Lyubomirsky aan dat geluk bij de geboorte al voor 50% vastligt, voor 10% wordt bepaald door de omstandigheden (relatie, inkomen, gezondheid, woonomgeving) en voor 40% door doelbewuste acties. Lyubomirsky leert de lezer allereerst haar of zijn geluksniveau te bepalen. Vervolgens geeft zij een aantal duidelijke strategieën (oefeningen in dankbaarheid, aardig zijn en optimisme) die helpen bij het vergroten en laten voortduren van het geluksgevoel. SonjaZe kiest daarbij voor een individuele benadering: ze helpt de lezer te bepalen welke geluksoefeningen het beste bij zijn karakter, leefomstandigheden en doelen passen. Het dagelijks toepassen van deze doelbewuste acties maken je een gelukkiger mens!

Klik hier om het boek te bestellen

Het geheim van een bijzonder lang en gelukkig leven

We willen allemaal graag oud worden, maar natuurlijk alleen als we gezond blijven. En doe je dat dan? In het boek ‘Hoe word je 100?’ worden in alledaagse taal wetenschappelijke feiten beschreven over hoe we gezond en jong kunnen blijven en daardoor bijzonder lang kunnen leven. Het goede nieuws is dat je geen gezondheidsfreak hoeft te worden, maar dat je met een paar kleine aanpassingen in je leefstijl al een heel eind komt.

Boek ‘Hoe word je 100?’

hoewordje100Hoe word je 100? vertelt in duidelijke alledaagse taal de wetenschappelijke feiten over hoe we gezond en jong blijven en daardoor bijzonder lang kunnen leven. De Nederlandse arts William Cortvriendt trekt opmerkelijke conclusies op basis van zijn jarenlange wetenschappelijke ontdekkingsreis naar de relatie tussen leefstijl en gezond oud worden.

Zo zouden bepaalde multivitaminen en antioxidanten juist schade berokkenen aan onze gezondheid, dikke mensen helemaal geen veelvraten zijn, diëten met beperkte calorie inname uiteindelijk leiden tot gewichtstoename en de maaltijden van fastfood ketens even ongezond zijn als die van veel restaurants.

Cortvriendt baseert zijn conclusies op resultaten van recente onderzoeken die wereldwijd zijn uitgevoerd door de beste onderzoekers en gepubliceerd in de meest vooraanstaande medische en wetenschappelijk tijdschriften. Volgens de Nederlandse arts kunnen veel meer mensen gezond 100 worden, door een aantal betrekkelijk simpele aanpassingen in levensstijl.

“Je hoeft geen gezondheidsfreak te zijn”, beweert hij. “Maar de oplossing is ook niet te vinden in één specifieke handeling zoals veel hypes ons laten geloven. Het zijn vele kleine aanpassingen in leefstijl die het verschil maken. Niet alleen meer bewegen, maar bijvoorbeeld ook eten van meer vetten en minder koolhydraten, vermijden van frisdranken en kant-en-klaarmaaltijden en streven naar een optimaal lichaamsgewicht zorgen voor een verlengde levensduur”.

Het voorwoord van ‘Hoe word je 100?’ is geschreven door Kris Verburgh, auteur van het boek ‘De Voedselzandloper’. Vorig jaar werd de Engelstalige versie ‘Living a century or more’ gelanceerd in de Verenigde Staten. Daar staat het boek in de bestseller top 5.

Bron: Klik hier

Wil jij ook 365 dagen per jaar gelukkig zijn?

Het is de missie van David de Kock en Arjan Vergeer dat Nederland in 2020 het gelukkigste land van de wereld is. Om dat te bereiken, ontwikkelden ze een superkrachtige formule van 13 simpele stappen, waarmee je de doelen kunt bereiken die jij wilt. Inmiddels werken tienduizenden mensen met deze methode.

365dagengelukZe doen dit o.a. door middel van een gratis video-cursus op hun website 365 dagen succesvol en hun boek 365 dagen succesvol. Lees hieronder hun inspirerende verhaal.

Het verhaal van 365 Dagen Succesvol begint met het overlijden van Jip. Jip was 24 en een held. Hij overleed aan de gevolgen van botkanker. Misschien ken je Jip: hij werd bekend via de BNN-serie Over Mijn Lijk en hij was de eerste postume spreker op een TEDx-event.

David en Arjan maakten de ziekte van Jip van dichtbij mee, als goede vrienden en collega’s. En Jip leerde ze iets onvergetelijks: iedereen gaat dood, maar niet iedereen leeft echt. Het gaat niet om je hoeveelheid tijd, maar om de hoeveel leven in die tijd. Het grootste gedeelte van de tijd ben je dood, dus doe met die paar jaar dat je leeft alsjeblieft iets waar je zielsgelukkig van wordt.

Het eerlijke verhaal is dit: Jip schudde ze wakker.

De mannen keken om zich heen: hoeveel mensen zitten niet vast in een baan die ze helemaal niet willen? Hoeveel mensen hebben niet een grote droom voor zichzelf waar ze niet aan durven beginnen? Hoeveel mensen zijn ongelukkig in hun relatie? Hoeveel mensen kunnen amper doen waar ze energie van krijgen, omdat ze zo druk zijn met andere dingen? Dat gold niet in het minst voor henzelf. David en Arjan hadden een goede baan als directeur in een groeiende organisatie met bijna 1000 medewerkers – en ze waren er niet gelukkig mee.

Tijd voor verandering.

Ze zegden hun baan op of verkochten hun aandelen en kropen bij elkaar voor het schrijven van het boek 365 Dagen Succesvol. De vraag die ze zichzelf stelden was deze: wat zou er gebeuren als alles lukt wat we schrijven? Het antwoord kwam snel: als alles lukte was Nederland in 2020 het gelukkigste land van de wereld.

Op basis van het werk van eerdere managementgoeroes, denkers, filosofen, ondernemers, schrijvers en vooral op basis van heel veel ervaring als ondernemer en leidinggevende, begonnen ze hun methode te ontwikkelen: de 13 stappen naar succes en geluk. Niet alleen als boek, maar ook als online cursus en vooral als live jaarprogramma: inspirerend, praktisch, superhelder en ontzettend resultaatgericht.

– Voor iedereen die graag voor zichzelf wil beginnen, maar niet weet hoe.
– Voor iedereen die graag een volgende stap wil zetten in haar of zijn leven, maar niet weet hoe.
– Voor iedereen die is vastgeroest in een relatie en dat graag anders wil.
– Voor iedereen die graag geld wil verdienen met datgene wat hij of zij het liefste doet.
– Voor iedereen die graag van betekenis wil zijn voor de wereld, maar niet weet hoe.

365boekVoor meer informatie over de gratis video cursus of om je aan te melden, klik hier.

Als je het boek ‘365 dagen …’ wilt kopen, klik dan hier (het kost Euro 12,50).

Bron en foto’s: http://365dagensuccesvol.nl

Kado voor een (nog) gelukkiger leven

Een erg leuk kado om te geven (en ook om te krijgen overigens 😉 ) is de ‘schatkist van geluk’ met 52 kaarten, voor elke week één. schatkistOp elk kaartje staan twee tips die je dichter bij een positiever en gelukkiger leven brengen. Alle adviezen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek van 100 geluksexperts uit meer dan 50 landen. Er zit een beknopte handleiding bij met achtergrondinformatie. De gelukskaarten zijn even groot als een bankpas en met de bijgesloten magneet kun je de kaartjes ook ophangen aan je koelkast of je bureau.20995954-02_schatkist

De schatkist vol geluk kost Euro 14,99 en is hier te bestellen.

De tips zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat in het boek ‘Geluk, the worldbook of happiness’ van Leo Bormans is beschreven. Zie voor meer informatie over het boek (ook zeker de moeite van het aanschaffen waard!) hieronder:

Geluk, The worldbook of happiness

In dit boek met prachtige illustraties uit alle hoeken van de wereld delen 100 topexperts in de positieve psychologie, van world book of happinessIJsland tot Zuid-Afrika en van China tot Australië, de kennis die zij bezitten over geluk. Er worden inzichten gegeven die gebaseerd zijn op wereldwijd wetenschappelijk onderzoek. Het gaat niet over ‘geloven’ maar over ‘weten’. Kennis over de rol van tijd, geld, gezondheid, succes, welzijn, toekomst en warmte. Over jeugd, genetica, toeval en vrije wil. Over humor, pijn en verdriet. Over kiezen, familie, relaties en vrienden. Dit boek behandelt niet alleen het individuele geluk, maar ook het welzijn van groepen, organisaties en landen. Zo ontstaat in dit unieke standaardwerk een globale visie op geluk. Wil je meer informatie, ga dan naar http://www.theworldbookofhappiness.com.

Het boek kost Euro 24,99 (e-book Euro 13,99) en is hier te bestellen.

Het Geluk Project

Het Geluk Project is een leuk en gemakkelijk te lezen boek waarin Gretchen Rubin schrijft over hoe ze zich een jaar lang wijdt aan het vinden van geluk. Elke maand kiest ze een ander aspect van haar leven zoals b.v. relaties, ouderschap, vriendschap en vrije tijd. Een aanrader! Geef je mening als je dit boek ook hebt gelezen.

Gelukproject

Informatie op bol.com:

Ben jij ook iemand die alle reden heeft om gelukkig te zijn? En heb je desondanks het gevoel dat je eigenlijk nóg gelukkiger zou kunnen zijn? Dan is dit hét boek voor jou.

Gretchen Rubin had alles: een man, twee leuke kinderen, een mooi huis en een goede baan, maar toch was ze niet zo gelukkig als ze zou kunnen zijn. Ze concludeert dat de enige die daar iets aan kan veranderen zij zelf is, en besluit zich een jaar lang te wijden aan het vinden van geluk. Iedere maand concentreert ze zich op een ander aspect van haar leven en zo probeert ze stap voor stap een gelukkiger mens te worden. Na 12 maanden hoopt ze antwoord te kunnen geven op de vraag:  Heb je je geluk in eigen hand ?

Dit boek is te koop via bol.com (als Nederlands ebook voor Euro 14,99 en als Engelse paperback voor Euro 7,49)

Gretchen Rubin schrijft meer over ‘My experiments in the pursuit of happiness and good habits’ op haar website.

Arianna Huffington’s 12 steps to Thrive

Arianna Huffington is de voorzitter, president en hoofdredacteur van de Huffington Post Media Group. Ze schrijft columns en heeft 14 boeken geschreven. Ze heeft in 2014 een nieuw boek geschreven: ‘Thrive’ waarin ze een pleidooi houdt voor een nieuwe definitie van succes met meer ruimte voor ‘our well-being, our ability to draw on our intuition and inner wisdom, our sense of wonder, and our capacity for compassion and giving’.

Hieronder zijn de ’12 steps to thrive’ samengevat in een infographic (tip: print uit en hang op je prikbord of koelkast):

12-Steps-arianna-Huffington

Het (Engelse) boek kost Euro 22,99 en is verkrijgbaar bij bol.com

Engelse samenvatting (van bol.com):

In Thrive, Arianna Huffington makes an impassioned and compelling case for the need to redefine what it means to be successful in today’s world.

Arianna Huffington’s personal wake-up call came in the form of a broken cheekbone and a nasty gash over her eye — the result of a fall brought on by exhaustion and lack of sleep. As the cofounder and editor-in-chief of the Huffington Post Media Group — one of the fastest growing media companies in the world — celebrated as one of the world’s most influential women, and gracing the covers of magazines, she was, by any traditional measure, extraordinarily successful. Yet as she found herself going from brain MRI to CAT scan to echocardiogram, to find out if there was any underlying medical problem beyond exhaustion, she wondered is this really what success feels like?

As more and more people are coming to realize, there is far more to living a truly successful life than just earning a bigger salary and capturing a corner office. Our relentless pursuit of the two traditional metrics of success — money and power — has led to an epidemic of burnout and stress-related illnesses, contentand an erosion in the quality of our relationships, family life, and, ironically, our careers. In being connected to the world 24/7, we’re losing our connection to what truly matters. Our current definition of success is, as Thrive shows, literally killing us. We need a new way forward.

In a commencement address Arianna gave at Smith College in the spring of 2013, she likened our drive for money and power to two legs of a three-legged stool. They may hold us up temporarily, but sooner or later we’re going to topple over. We need a third leg — a third metric for defining success — to truly thrive. That third metric, she writes in Thrive, includes our well-being, our ability to draw on our intuition and inner wisdom, our sense of wonder, and our capacity for compassion and giving. As Arianna points out, our eulogies celebrate our lives very differently from the way society defines success. They don’t commemorate our long hours in the office, our promotions, or our sterling PowerPoint presentations as we relentlessly raced to climb up the career ladder. They are not about our resumes — they are about cherished memories, shared adventures, small kindnesses and acts of generosity, lifelong passions, and the things that made us laugh.

In this deeply personal book, Arianna talks candidly about her own challenges with managing time and prioritizing the demands of a career and raising two daughters — of juggling business deadlines and family crises, a harried dance that led to her collapse and to her “aha moment.” Drawing on the latest groundbreaking research and scientific findings in the fields of psychology, sports, sleep, and physiology that show the profound and transformative effects of meditation, mindfulness, unplugging, and giving, Arianna shows us the way to a revolution in our culture, our thinking, our workplace, and our lives.