Categorie archief: Yoga

Gratis 8-weeks geluksprogramma van Deepak Chopra

Dit on-line geluksprogramma is gebaseerd op Deepak Chopra’s boeken ‘Spiritual Solutions’ en ‘The Ultimate Happiness Prescription’. Vanaf het moment dat je je registreert, ontvang je elke week een les vol inspirerende teksten, geleide meditaties, filmpjes, templates en oefeningen. Heb je interesse om mee te doen? Klik dan hier om je te registreren voor het programma. Je ontvangt dan binnen een paar dagen je eerste (on-line) les.

Join us for a journey to the heart of happiness!

DeepakChopra_Headshot4_March2014The Chopra Center’s Path to Happiness Series is based on Deepak Chopra’s popular books Spiritual Solutions and The Ultimate Happiness Prescription. This is a free, 8-week online series that is easy to access. Simply fill out the registration form and you will receive your first lesson in just a few days.

Each week you will receive a new lesson with inspiration, exercises, and guidance to help you tap into your own inner source of happiness.

Here is the pathway we will be exploring:

Week 1:  The True Source of Happiness
Week 2:   Tune into Your Body’s Wisdom
Week 3:   Discover Your Absolute Worth
Week 4    Detoxify Your Life
Week 5:   Create a Soulful Community
Week 6:   Cultivate the Gifts of Mindfulness
Week 7:   Find Your True Life’s Purpose
Week 8:   Celebrate!

The Happiness Series includes guided meditations, special videos, and other interactive material that you can immediately use to experience the expansion of happiness in your life.

We look forward to joining you for this journey into happiness!

“The purpose of life is the progressive expansion of happiness and the ability to love and have compassion.”  Deepak Chopra

Advertenties

5 Yogahoudingen om rugpijn te verhelpen

Als gevolg van ons zittende bestaan en gebrek aan beweging heeft een groot aantal mensen regelmatig last van lage rugpijn. Als je bij de dokter komt word je vaak doorverwezen naar een fysiotherapeut en/of krijg je pijnstillers. Toch is er zelf ook zeker iets aan te doen. Op chopra.com staan 5 (eenvoudige) yogahoudingen om lage rugpijn te verhelpen. 

5 Yoga Poses to Ease Lower Back Pain

Yoga Postures for Low Back Pain

1. Downward Facing Dog

Downward DogWhy it works: This is yoga’s most ubiquitous pose and it’s most useful. The entire spine is stretched and decompressed in this position. It also lengthens the hamstrings and promotes blood circulation.

2. Cat/Cow Pose

Cat CowWhy it works: This pose is simple yet effective for bringing flexibility into the spine and for stretching the back, hips, and abdomen. It’s great for relieving lower back pain and sciatica.

3. Childs Pose or Supported Childs Pose

Childs poseWhy it works: It helps align the spine and takes pressure off the lower back.

4. Reclined Pigeon Pose

Reclined PidgeonWhy it works: This pose is a virtual medicine cabinet of relief. It stretches the spine, hips, and inner thighs (tightness in these areas can cause low back pain). It’s also great for relieving sciatic pain.

5. Legs Up the Wall Pose

Legs UpWhy it works: It gently stretches the hamstrings and lower back. Place a folded blanket or other support under the lower back, extend the legs up the wall allowing the soles of the feet to face the ceiling, and let the sacrum drop toward the floor.

by: Jennifer Carter Avgerinos

Yoga aan zee in Kijkduin

Ik doe al jaren met veel plezier aan hatha en yin yoga bij De Dolfijn van Carla Groen in Den Haag-Leidschenveen. Zodra de temperaturen het toelaten geeft Carla ook yoga op het strand van Kijkduin, een mooie en speciale plek om aan yoga te doen. Hieronder volgt meer informatie. 

Ieder jaar wordt yogales gegeven van april t/m september op zaterdag of zondag op het strand van Kijkduin. Zon, zee en … yoga. Kijk uit over de branding, adem de frisse zeelucht in en begin het weekend met de Zonnegroet. De Hatha yoga wordt gegeven door Carla, met de geluiden van de zee en zeemeeuwen als natuurlijke muziek, kom je vanzelf al tot rust. Ervaring met yoga is geen vereiste.

We verzamelen om 10.15 uur bij Ons Strandhuys (in opbouw) in Kijkduin. De les is van 10.30 tot 11.30. Je hoeft niet door te geven of je komt, zorg gewoon dat je er bent. Ons Strandhuys gaat helemaal voor biologisch, duurzaam en FairTrade, dingen die wij ook heel belangrijk vinden! Dus na afloop van de yoga aan zee een gratis kopje biologische koffie of thee. Smoothies zijn ook een van hun specialiteiten. Hoe mooi is dit? Voor een tipje van de sluier … kijk alvast op hun homepage:  http://onsstrandhuys.nl/

Gaat het door? Kijk op de Facebook pagina van De Dolfijn of de les doorgaat (dit is afhankelijk van het weer)
Kosten: Een les kost 9 euro (dit is inclusief een gratis kopje koffie of thee)
Voor wie: Iedereen, dus mensen met- en zonder yoga-ervaring.
Waar: Adres voor OV en Routeplanner: Deltaplein 200, 2554 EJ, Den Haag/Kijkduin. Loop langs het ‘Hotel NH Atlantic’, via de rechter afrit loop je rechtstreeks naar Ons Strandhuys. Van daaruit lopen we naar een rustig stukje strand.
Meenemen: (laagjes)kleding, badlaken, flesje water. Geen yogamat nodig.