5 Dingen die je kunt doen om spijt in je latere leven te voorkomen

‘Ik wou dat ik de moed had gehad om een leven te leiden waarbij ik trouw was gebleven aan mezelf, in plaats van te leven volgens de verwachting van anderen’. Dat is wat de meeste mensen antwoordden toen ze in de laatste dagen van hun leven werd gevraagd waar ze spijt van hadden, of wat ze anders gedaan zouden hebben. 

Verpleegkundige Bronnie Ware werkte vele jaren in de zorg. Haar patiënten waren mensen die thuis op sterven lagen. Ze was tijdens de laatste drie tot twaalf weken van hun leven bij ze. Als ze vroeg naar waar ze spijt van hadden, of wat ze anders gedaan zouden hebben, doken dezelfde thema´s steeds weer op. Hier volgen de vijf meest genoemde:

Advertenties

Hoe krijg je (meer) plezier in je werk

Hoe leuk je baan ook is, er zullen altijd momenten zijn dat je het meer of minder naar je zin hebt. Als je een langere periode met minder plezier naar je werk gaat, is het goed om te onderzoeken wat er aan de hand is en wat je er mogelijk aan kunt doen. Onderstaand artikel kan je hier bij helpen. 

Hoe krijg je weer lol in je werk

Je hebt een baan, misschien wel een goede baan in de ogen van veel mensen, maar je gaat niet (meer) met plezier naar je werk. Een andere baan zoeken vind je geen optie. Misschien omdat je al zoveel banen hebt gehad. Misschien omdat je vanwege de economische omstandigheden het niet verstandig vindt om je vaste baan op te zeggen voor een nieuwe baan waar je een jaarcontract krijgt aangeboden. Misschien omdat je inmiddels een leeftijd hebt bereikt waarop het wisselen van baan niet zo eenvoudig meer is. Misschien zit je met gouden ketenen vast aan je huidige baan en zou je er financieel altijd op achteruit gaan in een nieuwe baan.

Blijven zitten waar je zit

Hoe dan ook blijven zitten waar je zit lijkt voor jou de enige oplossing. Maar het laat je niet los. Je leest over mensen die hun passie volgen. Je leest over mensen die alles verkopen en heel minimalistisch gaan leven van hun spaargeld en giften. Je koopt iedere maand een staatslot in de hoop dat dat je uit je baan zal verlossen. Je leest over mensen die van hun hobby hun werk hebben gemaakt. En je zou zo graag met veel plezier naar je werk gaan iedere dag. Maandagochtend zou net zo fijn moeten aanvoelen als zaterdagochtend. Je rekent uit hoeveel uur je van je leven aan het werk bent en bijft het zo jammer vinden dat je zoveel tijd van je leven bezig bent met iets wat je eigenlijk niet wilt.

Angst

Regelmatig denk je: “Ik neem NU ontslag en zie wel wat er gebeurt”. Maar die bravoure verdwijnt meestal ook weer heel snel als je denkt aan wat er dan zou kunnen gebeuren. Je ziet jezelf al terug als dakloze of wonend in een armzalig krot van een huis met meer schulden dan je ooit zult kunnen afbetalen. Dan pep je jezelf op en vertelt jezelf dat het toch allemaal niet zo erg is, dat het best meevalt eigenlijk. Zo slecht heb je het toch niet. En je zou blij moeten zijn met wat je hebt. Hoeveel mensen zouden er maar wat graag met je willen ruilen.

In een kringetje…

Je gedachten draaien in kringetjes. Je gaat van “Het gaat best lekker” naar “Dit houd ik geen dag langer meer vol!” en je gaat op zoek naar een alternatief. Maar wanneer je dan denkt aan de consequenties van stoppen met deze baan werk, kom je toch weer tot de conclusie dat je het eigenlijk zo slecht niet hebt op je werk.

crazy eight

Je zit dan in een soort achtbaan waarin je steeds maar rond draait. Dit kan jarenlang zo door gaan. Je blijft steeds maar weer diezelfde gedachten houden.

Welke waardes zijn voor jou van belang.

Om er achter te komen wat jou nu precies dwars zit in je werk en wat je daar aan kunt doen, zul je wat zelfonderzoek moeten doen. Wanneer jij jouw waardes niet terug vindt in je werk, is het erg moeilijk om lol in je werk te krijgen en te houden.
Ga eerst na wat belangrijk is voor jou in je leven, welke waardes zijn voor jou van belang, is dat:

Zekerheid
• Afwisseling en spanning
• Status hebben
• Liefde en connectie met anderen
• Groei
• Bijdragen aan het geluk van anderen

Ieder mens vind een aantal dingen belangrijk in het leven. Dit is niet een kwestie van goed of slecht. Het een is niet beter dan het andere, maar het verklaart wel veel van jouw gedrag. Zet deze zes waardes in volgorde, begin met de waarde die voor jou het belangrijkste is en eindig met de waarde die voor jou het minst belangrijk is. Welke van deze zes staan voor jou in de top drie?

Wanneer jij zowel zekerheid als afwisseling in je top drie hebt staan, kan daarmee jouw achtbaan van gedachten worden verklaard. Je zoekt afwisseling en zekerheid en het een lijkt het ander uit te sluiten, waardoor je niet uit die achtbaan lijkt te kunnen ontsnappen.

Wanneer het bijdragen aan het geluk van anderen bij jou in de top drie staat en je vindt die waarde helemaal niet of nauwelijks terug in je werk, dan maakt dat je ongelukkig in je werk.

Zekerheid en afwisseling

Wanneer jij zowel zekerheid als afwisseling nodig hebt, is het de vraag wat in jouw leven het belangrijkste is. Zekerheid of afwisseling.

Wanneer afwissling voor jou het belangrijkste is zul je waarschijnlijk niet veel moeite hebben met het nemen van risico’s. Er is niet veel wat jou tegenhoudt om iets volledig nieuws te gaan proberen zonder al te veel aan de consequenties te denken.

Als zekerheid voor jou het belangrijkste is, is het opzeggen van je baan en zonder vangnet in het diepe springen hoogst waarschijnlijk niet iets waar jij gelukkig van zou worden.

Maar je behoefte aan afwisseling en spanning is misschien ook wel heel sterk.

Gelukkig kun je daar aan werken, zonder dat je je zekerheden hoeft op te geven.

Wat kun je doen wanneer je niet (direct) je baan wilt opzeggen

Spring uit die achtbaan en neem actie!

Stap 1:
Accepteer dat je het niet altijd even leuk vindt op je werk. Accepteer dat er ook in jouw baan, in jouw leven tegenvallende dagen zijn. Het is niet anders…

Stap 2:
Onderzoek je gevoel. Wat je vanaf nu moet doen is iedere keer wanneer je weer denkt dat je NU moet stoppen met je baan, is stilstaan bij dit gevoel.

Ga dan bij jezelf onderzoeken wat er nu echt aan de hand is. Wanneer je dan tot de conclusie komt dat je meer afwisseling en spanning nodig hebt, moet je dat gaan zoeken.

Stap 3:
Ga op zoek naar dingen die je kunt doen en maak een actieplan.

Misschien is er in je huidige baan iets wat je wel leuk vindt en kun je dat gaan uitbouwen. Maak dan een actieplan waarin je alle stappen zet die je moet doen om dat meer te kunnen doen.

Misschien is er werk binnen je organisatie wat wel bij jouw waardes past. Ga dan in gesprek met je leidinggevende en/of de personeelsafdeling van je bedrijf om te kijken hoe je kunt wisselen van baan binnen je bedrijf.

Misschien kun je een cursus gaan volgen in je vrije tijd, om iets te gaan leren wat altijd al je interesse had. Zoals een nieuwe taal, koken als een professional. Maak een leerplan voor jezelf en schrijf op wat er nodig is voor het uitvoeren van dit leerplan

Misschien kun je in je vrije tijd een bedrijf starten. Maak een (mini-)ondernemingsplan en bouw je bedrijf van daaruit op.

Lees hier verder over het wel of niet starten van een eigen bedrijf: Jouw eigen bedrijf

Misschien zijn er andere dingen die jou uit deze achtbaan kunnen halen. Misschien kun je een nieuwe sport gaan beoefenen.

Misschien kun je je aanmelden als vrijwillger om zodoende iets te leren en om anderen te kunnen helpen.

Alles helpt, zolang het jou maar meer in de richting van de waardes brengt die voor jou van belang zijn.

Bron: http://www.greencastle.nl – Foto: Shutterstock.com

10 Adembenemende foto’s

Elk jaar sturen duizenden fotografen hun mooiste foto’s naar de Sony World Photography Awards, een van de meest prestigieuze foto competities in de wereld. Bekijk en geniet van de 10 mooiste inzendingen van 2015.

1. Vigorous Touch Of The Morning

sony-world-photography-awards-entries-2015-11

A Hindu monk walking in the mango garden in Dinajpure. Photographer: Jubair Bin Iqbal.

2. Timeless Affection

sony-world-photography-awards-entries-2015-3

Fina is a daughter of Indonesian photographer Arief Siswandhono. She used to be scared of cats, until her parents adopted two kittens. Now they are inseparable. Photographer: Arief Siswandhono.

3. Dinner

sony-world-photography-awards-entries-2015-6

A mother and her cub walking with their dinner. These are Spirit Bears and they are in nature rarer than panda bears. Photographer: Kyle Breckenridge, Canada.

4. Holi

sony-world-photography-awards-entries-2015-2

Hindu celebration of spring – Holi. Photographer: Ioulia Chvetsova.

5. In A Crowd Of King Penguins

sony-world-photography-awards-entries-2015-7

This crowd of penguins was captured in South Georgia, on an island in the South Atlantic Ocean, where they live in large colonies. Photographer: Lisa Vaz, Portugal.

6. Covered

covered-sony-photography

“So much of a portrait relies on the face in a photo. But when it is covered, we can see a whole different side of a person through their movement, their posture and even what we think the expression on their face will be when it is finally uncovered.” – Courtney Colantonio-Ray, photographer, USA.

7. Desert Dawn

Desert Dawn

Captured here is a balloon floating over the dessert dunes 30 minutes after sunrise. Photographer: Gareth Lowndes.

8. Hamer Man

sony-world-photography-awards-entries-2015-14

Spanish photographer Diego Arroyo Mendez captured Hamer man in Ethiopia, collecting wood to build a defensive fence for cattle.

9. The Trace Of An Ancient Glacier

sony-world-photography-awards-entries-2015-20

“Denali is six million acres of wild land, bisected by one ribbon of road. Travelers along it see the relatively low-elevation taiga forest give way to high alpine tundra and snowy mountains, culminating in North America’s tallest peak, 20,320′ Mount McKinley. What used to be glaciers are now white and blue rocks that contrasts with red, yellow, orange and green tundra of this vast natural paradise. The image is taken in Autumn when the colours multiply and make the landscape truly remarkable.”  – Miquel Art˙s Illana, photographer, Spain.

10. The Morning Ritual

sony-world-photography-awards-entries-2015-8

Locals taking morning baths at Hooghly River, Kolkata. Photographer: Nick Ng, Malaysia.

Bron: http://www.lifehack.org

Geluk kun je zelf afdwingen

 

 

Op weg naar een gelukkig en zinvol leven!

Wil je ontdekken wat belangrijk is voor een gelukkig en zinvol leven en leren hoe je dat kunt bereiken? Neem dan deel aan het unieke en inspirerende programma ‘Exploring what matters’ van Action for Happiness.

Dit programma, dat bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur, wordt gefaciliteerd door Gea Peper van het HappinessBureau in Den Haag. De cursus is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten over geluk en is bedoeld voor iedereen die wil bijdragen aan een meer positieve en gelukkige samenleving. Omdat de materialen (nog) in het Engels zijn, is kennis van de Engelse taal een voorwaarde om het programma te kunnen volgen.

De kosten voor het programma zijn Euro 15,- per bijeenkomst, maar meer of minder bijdragen mag ook. Wil je meer weten over het programma of je aanmelden, stuur dan een mail aan Gea@HappinessBureau.nl.

 

 

Elke dag een geluksontmoeting

kaartje-225x300

Sinds 1 november 2014 is Nicolette Aschermann een zoektocht gestart naar geluk. Elke dag vraagt ze aan iemand die ze niet kent wat geluk voor hem of haar betekent. Ze geeft als dank voor het gesprek een presentje: een zakje met een hoefijzertje en een beetje Gratis Geluk. Wat een mooi initiatief!

Je kunt haar zoektocht volgen op Facebook en op de website Gratisgeluk.club. Hieronder zijn een paar ‘geluksverhalen’ opgenomen. Je kunt ook zelf een verhaal met een foto aanleveren.

Henk Ricardo

23 maart 2015

HENK RICARDO, Amsterdam-Rivierenbuurt, Werkt bij de reinigingsdienst van Gemeente Amsterdam:

Hij houdt al 15 jaar met een grote glimlach onze stad schoon: ‘Ik ben een tevreden mens en gezondheid is mijn grootse goed. Ik mag niet klagen hoor, dit werk is echt prima te … Lees meer >>

Willem Pieter Hartog

20 maart 2015

WILLEM PIETER HARTOG, Amsterdam-Oost, 4e generatie Bakkerij Hartog’s:

‘We begonnen deze bakkerij in 1836. Op 3 hoog, met 12 broodjes per dag. Nu komen er meer dan 1000 broden per dag uit de ovens gerold. Ik werk nog steeds mee. Dat is denk ik wel geluk. Werken geeft m…Lees meer >>

Bas de Brouwer

19 maart 2015

BAS DE BROUWER, Amsterdam-Centrum, Fotograaf, filmer en communicatieadvies, werkt bij Frascati Theater:

‘Geluk is voor mij dat het moment precies klopt, bij wat ik op dat moment doet. Snap je? Eigenlijk, dat alles samenvalt op het juiste moment. En dat kan op vakantie…Lees meer >>

Roos Bijleveld

17 maart 2015

ROOS BIJLEVELD, Amsterdam-de Pijp, zit in VWO4 en heeft vandaag een studiedag:

Ze is met haar moeder een dagje naar Amsterdam. Ze zijn op weg naar het Van Gogh Museum, voor het eerst van haar leven: ‘Dingen doen die je leuk vindt en als het dan ook nog door anderen ge… Lees meer >>

Hein Janssen

15 maart 2015

HEIN JANSSEN, Amsterdam-Watergraafsmeer, Journalist en theaterrecensent bij een groot landelijk dagblad:

‘ Geluk is voor mij per dag verschillend. Niet hele grote begrippen, maar kleine momenten op een dag. Ik denk dat wanneer je voortdurend op de toppen van geluk lee… Lees meer >>

Juan-Carlos Goilo

14 maart 2015

JUAN-CARLOS GOILO, Amsterdam-Amstel, werkt bij de Gemeente Amsterdam en is dichter en theatermaker:

‘Ik hou niet van hoge dreun, dus verwacht nu niet meteen poëtische klanken. Als je zoekt naar een gelukstheorie, heb ik niet. Als je zoekt naar een zoektocht zeg ik: …Lees meer >>

Karlijn Vriend

13 maart 2015

KARLIJN VRIEND, Hoorn, Productieleider van de geluidswandeling van Soundtrackcity:

(Enige tijd geleden gaf ik aan Michiel Huijsman een zakje Gratis Geluk. Vandaag gaf hij zijn zakje door aan Karlijn, om deze nieuwe soundscape veel geluk te wensen.) ‘Wanneer ik echt he… Lees meer >>

Pieter Zwiers

11 maart 2015

PIETER ZWIERS, Amsterdam-WTC, ondernemer en co-founder van de Amsterdam Shoeshine Company:

‘Ik denk dat ik geluk nu heel erg betrek op mijn werk. Heel lang heb ik gezocht naar iets waar ik echt heel blij van werd. Mijn zus had al heel vroeg een hele duidelijke passie … Lees meer >>

Lauren Verster

10 maart 2015

LAUREN VERSTER, Amsterdam-Noord, TV-programmamaker:

(Gisteravond keek ik naar het tv-programma van Lauren, waarin ze een paar dagen verbleef op het Landje van de Amsterdamse Stadsnomaden. Ik vroeg me na de aflevering af, of deze ervaring invloed had gehad op haar kijk op ge…Lees meer >>

Iwan

9 maart 2015

IWAN, Amsterdam-Zeeburg, dakloos en heroïne verslaafd:

‘ Lekker toch zo’n ijsje? Ik kom net uit de dagbesteding, in de buurt van Schiphol en ik had echt zin in een ijsje. Wat een mooi weer he?, daar geniet ik van. Ja, dit hoedje is nog van m’n moeder gewe… Lees meer >>

Ilonka Sebestyn

8 maart 2015

ILONKA SEBESTYEN, Amsterdam-Jeugdland, werkt voor de Gemeente Amsterdam:

‘Nou toevallig hadden we het er net over. We beseften dat de tijd hebben echt een luxe is. Niet met de klok leven en echt even de tijd hebben om te kunnen genieten en daar bewust van te kunnen zi… Lees meer >>

Gelukkige vrouw is het geheim van een goede relatie

Er is een bekend Engels gezegde ‘a happy wife is a happy life’. Onderzoek toont nu aan dat dit gezegde klopt. Hoe gelukkiger een vrouw met haar relatie is, hoe gelukkiger de man met zijn leven blijkt te zijn. 

Dat blijkt uit een onderzoek van Rutgers University. De onderzoekers trekken hun conclusies op basis van een onderzoek onder 394 stellen. Minstens één van de echtgenoten was ouder dan zestig jaar en de onderzochte stellen waren gemiddeld 39 jaar getrouwd. De echtgenoten kregen verschillende vragen voorgeschoteld. Zo werd ze bijvoorbeeld gevraagd of hun wederhelft ze waardeerde, of de wederhelft wel eens de discussie aanging, hun gevoelens begreep of op hun zenuwen werkte. Ook moesten de proefpersonen gedetailleerd bijhouden hoe gelukkig ze over een periode van 24 uur – waarin ze geselecteerde activiteiten deden zoals winkelen, het huishouden, televisie kijken – waren.

Tevreden
De proefpersonen bleken over het algemeen heel tevreden te zijn met hun leven: ze gaven het vijf uit zes punten. De mannen bleken hun huwelijk vaak net ietsje positiever in te zien dan de vrouwen. “Voor beiden gold dat een hoger gewaardeerd huwelijk verband hield met een grotere tevredenheid met het leven en meer geluk,” vertelt onderzoeker Deborah Carr.

De gelukkige vrouw
Maar het onderzoek levert nog meer interessante conclusies op. Hoe tevredener een vrouw met haar huwelijk is, hoe gelukkiger haar man is, ongeacht hoe hij over hun huwelijk denkt. “Ik denk dat het te maken heeft met het feit dat wanneer een vrouw tevreden is met haar huwelijk ze geneigd is om meer te doen voor haar echtgenoot en dat heeft een positief effect op zijn leven,” stelt Carr. “Mannen zijn minder sterk geneigd om over hun relaties te praten en de mate waarin ze ontevreden zijn over hun huwelijk delen ze waarschijnlijk niet met hun vrouwen.”

De zieke vrouw
Uit het onderzoek blijkt ook dat vrouwen minder gelukkig waren als hun man ziek werd. Het geluksniveau van de man werd minder sterk beïnvloedt wanneer hun vrouw ziek werd. En ook dat is goed te verklaren, aldus Carr. “We weten dat wanneer een partner ziek is, de vrouw vaak degene is die zorg verleent en dat kan stress opleveren. Maar wanneer een vrouw ziek wordt, vertrouwt ze niet zozeer op haar partner, maar meer op haar dochter.”

Het onderzoek is heel belangrijk, zo benadrukken de onderzoekers. De kwaliteit van een huwelijk heeft namelijk invloed op de gezondheid en het welzijn van mensen en met name op mensen die te maken krijgen met aan ouderdom gerelateerde gezondheidsproblemen.

Bron: http://www.scientias.nl – Foto: Sami Jo Photography 

Is geluk echt van invloed op ons werk?

Volgens Shawn Achor wel. In onderstaand filmpje legt hij uit waarom harder werken met als doel gelukkig en succesvol te worden niet werkt, maar juist het omgekeerde wel. Door je eerst te richten op je eigen geluk wordt je brein positiever en word je daardoor succesvoller. Shawn is 12 jaar verbonden geweest aan Harvard University en expert op het gebied van geluk en succes. In het tweede filmpje legt hij op een erg humoristische manier uit wat je moet doen om gelukkig te worden.